Följande material utgår från Michel & Fursland (2008) och är utökat med instruktioner från Öst (2006).
Instruktioner, video
Instruktioner, enbart ljud
Progressiv avslappning, del 1
Progressiv avslappning, del 2
Progressiv avslappning, kort version
Ladda ned instruktioner (mp3)
Progressiv avslappning, del 1 (mp3; 7,27 MB)
Progressiv avslappning, del 2 (mp3; 7,15 MB)
Progressiv avslappning, kort version (mp3; 3,27 MB)
Michel, F., & Fursland, A. (2008).
Assert Yourself. Centre for Clinical Interventions.
www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Assertiveness
Öst, L.-G. (2006). Tillämpad avslappning: manual till en beteendeterapeutisk coping-teknik. L.-G. Öst.